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踢毽教學重點-躍毽舞風華 2019-01-14 18:48:55

踢毽教學重點


 踢毽教學注意事項

  1.地要平坦、避風、空氣要流通,在室外有風的地方踢毽子,毽子要重一點。
  2.踢毽時要注意隨時調整身體的重心。
  3.兩眼注視毽子不要看腳。
  4.小武之踢拐等基本動作,務必先練習純熟,奠定良好基礎。
  5.踢毽時雙手自然擺動,跳躍時全身肌肉放鬆,不可太過緊張,而造成怪動作。
  6.下落時,注意以腳掌先著地,以保持輕快。
  7.任何踢法務求毽子要直上直落。
  8.毽子失去控制時,儘可能用手接住不使落地。
  9.感到疲勞時,可用落雁(蹬)來休息。
  10.踢大武或左右交換之動作時,應將毽子踢高一點,才有時間從容接踢下去。
  11.要左右相互練習,以促進身體發達之平衡。
  12.先從小武的「單腳踢」開始,學完踢、拐、膝、提、豆、 蹬等基本踢法後, 
   再練大武之勾、跳、蹺、跪、踩、蹦、剪、彎 、扣等基本跳躍動作。在動作
   上應由簡入繁,運動量上應由輕微而劇烈,數量上應由小至多。
  13.初學者學習踢毽子時,可用棉線一條,一端繫在毽子之毛管上,一端拿在手上,
   先由單腳踢開始練習,熟能生巧,慢慢的就不需要棉線了。
  14.為了發育平衡,各項基本動作必須左右前後動作交換練習,養成良好的姿勢。
 

 踢毽常見的缺陷和糾正方法

  1.剛學踢時,容易踢空
   ※原因:
       (1)還未好掌握拋毽後毽子在空中落下至腳的時間。
       (2)踢毽腳的動作生疏,只注意到腳的動作。
       (3)踢毽的腳未往外稍開,而是膝蓋直上抬起。
   ※糾正方法:
       (1)手垂直自然放下在身體前面,以空踢的動作輕踢手掌練習。
       (2)於毽子上綁細繩。
       (3)手垂直放下不往上拋毽,只讓毽子直落下同時用腳踢起毽子。

  2.連續踢時,容易掉毽
   ※原因:
       (1)踢毽時,腳接觸毽子的部位不準。
       (2)踢毽用力的方向不是正向上。 
       (3)踢毽的著毽點(腳背內側)未平或晃動。
       (4)踢毽腳的高度忽上忽下,未能保持一定高度。
   ※糾正方法: 
       (1)多練習空踢的動作。
       (2)子上綁細繩。

  3.腳步來不及移位,重心轉移錯誤
   ※原因:
       (1)身體的重心未能保持平衡。
       (2)踢毽時支撐的腳僵直。
       (3)注意力不集中,反應不夠快,移位的速度變慢。
   ※糾正方法:
       (1)多練習集中注意力。
       (2)毽子踢出後能即時準確地判斷落點,腳步能主動移位,準備迎
         接下一踢毽動作。
       (3)瞭解重心轉移和支撐腿不可太僵硬而必須具有彈性的重要,以
         增強重心轉移和支撐腳的靈活意識。
       (4)加強鍛鍊腿力和調節身體重心的能力。


                           資料來源:台中縣東平國小踢毽子網站

網址:http://taes-cd2.taes.tp.edu.tw/newtitle/folk/folk/fork-dance04.htm

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