※增大跳躍力..........(肌力)

※發達手腳的調整力........(運動神經--技能)

※發達持續力........(心臟與肺的功能)

※培養機敏性........(運動感覺)

※增進健康.........(促進內臟機能，使心情愉快)

※節奏感的補強作用

　　因此，跳繩運動無論對發育中的孩童，鍛鍊期的青年，甚至有必要增進健康的一

般成年人，都是最適當的運動。

出處：http://www.yces.chc.edu.tw/good03.htm