扯鈴教學重點

　　運鈴是扯鈴基礎，運鈴的好壤關係往後學習扯鈴成敗，故運鈴是扯鈴最重要的環節，不可不重視。 　

１.雙鈴抖轉法

　　先拿起兩根小竹棒，左右一分，將棉繩拉直，平放在地上，再將空鐘放在繩上，然後拿起兩根小竹棒，左手由內，右手由外，左右手互相交換，而將棉繩纏繞在空鐘的軸上。這個時候，右手的繩短，左手的繩長，右手拉，左手送，將空鐘在地上一滾，在空鐘旋轉下，順勢來往，輕輕的扯動起來，當空鐘旋轉平穩時，由於速度的加快，就會發出嗡嗡的聲響來，抖得愈快，聲音愈大。

2.單鈴的抖轉法

　  就是單鈴的運轉，單鈴的抖轉有兩種。第一種是先將單鈴放在地上， 圓盒向上，軸柄向下，然後右手執竹棒，將棉線由內向外，在軸柄彎腰的部分，繞上兩至三圈，以右手為主，輕輕地將單鈴提起來，隨即順勢扯轉鈴身，並且身隨鈴轉，一直到轉順、轉響。第二種是先用左手執兩根小竹棒，棉繩下垂，再用右手拿單鈴的軸柄，穿入雙繩，將單鈴置於繩 上，並且向內繞兩圈，再用右手擰單鈴的軸柄，使其向外旋轉。這個時候，右手拉，左手送，順勢扯動鈴子，人隨鈴轉，使繩無交叉，直到扯轉順暢，並且發出響聲為止。
 

扯鈴的基本要訣

1. 鈴線要交叉 
2. 身體和鈴軸成垂直 
3. 鈴軸轉向身體需跟著轉向（即保持與鈴軸垂直）

資料來源:小麻雀的家-扯鈴

發生錯誤時的指導口訣

狀況一：扯鈴無法在繩上運轉。
口訣：右手像波浪般上下擺動，左手手腕不需擺動。
理由：左右二手施力若沒有大小的差別，力量一來一往就抵銷了。扯鈴就無法往同一個方向運轉加速了。

狀況二：扯鈴前後二輪高低不一。
口訣：那一個輪比較高，右手繩就往那邊拉。
理由：造成扯鈴前後二輪高低不一傾斜的原因，乃左右手施力拉動鈴時，未能往軸心上方距離二輪等距的方向拉扯鈴，因此造成傾斜。

狀況三：扯鈴軸方位改變，不在身體正面成垂直的狀態，使初學者易掉鈴。
口訣：身體正面隨時保持和鈴軸垂直（如圖四）。
理由：初學者尚未能掌握扯鈴左右二手施力方向，若身體正面能隨時保持和鈴軸垂直，則二手只需特別注意有沒有向軸心正上方拉扯即可保持扯鈴平衡。

狀況四：繞線運鈴時，扯鈴繩容易絞在一起。
口訣：右手稍往內輪方向拉，左手稍往外輪方向拉。
理由：錯開容易造成左右二繩重疊的地方，就能使扯鈴運轉順暢。

資料來源:國小體育教學扯鈴運動--運鈴教學初探